hafsahazzahra09Nyeri dada adalah salah satu gejala GERD atau asam lambung yang banyak dikeluhkan orang. Hal ini terjadi jika orang tersebut tidak menjaga pola makan dan minumnya.
Terlalu banyak makan atau konsumsi makanan yang bersifat asam bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung. Jika kondisi lambung terlalu asam, maka akan menimbulkan nyeri. Selain itu, dada juga akan terasa seperti terbakar.
Beberapa makanan dan minuman bersifat asam yang sebaiknya dihindari atau dikurangi adalah Kopi, soda, alkohol, makanan berempah, makanan berlemak, cokelat, tomat, dan keluarga buah sitrus seperti jeruk dan lemon. Kelompok makanan dan minuman ini tentu tidak bersahabat bagi lambung penderita GERD.
Nutrisionis Sally Kuzemchak, MS, RD, pun memaparkan penjelasannya mengenai GERD dan asam lambung yang dikutip dari WebMD.
Memulai penjelasannya, ia memaparkan beberapa kondisi kesehatan yang lebih rentan terkena asam lambung, seperti: kelebihan berat badan atau obesitas, perokok, atau wanita hamil.
Sehingga, orang-orang dengan kondisi ini harus lebih memperhatikan jenis dan pola makannya agar tidak terserang asam lambung.
"Penderita hernia juga memiliki potensi terkena asam lambung yang lebih besar dibanding mereka yang sehat,” tambah Sally.
Selain faktor makanan, Sally juga menambahkan, bahwa asam lambung juga bisa dipicu oleh obat-obatan seperti NSAID, obat asma, dan beberapa jenis anti depresan.
Namun, bukan berarti penderita asam lambung tidak boleh minum obat. Ketika asam lambung kambuh, penderitanya bisa mengkonsumsi antasida untuk mengurangi dan meredakan gejalanya. Obat ini bisa mengurangi perut kembung dan juga begah.
Meskipun nyeri dada karena asam lambung ini sangat menyiksa, tetapi penyakit ini tidak menyebabkan kematian.
Namun, akan berbeda dengan penderita yang sudah mengalami GERD terlalu sering atau sudah mengalami komplikasi. Melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter sangat dianjurkan untuk mendapat bantuan dari tenaga medis.
Bagi mereka yang masih memiliki tubuh yang sehat, atau yang mengalami asam lambung tahap awal, Sally membagikan beberapa tips agar terhindar dari penyakit ini.
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah pola makan. Hindari makan terlalu banyak.
"Akan lebih baik jika makan dengan porsi kecil, tetapi sering setiap 2-3 jam sekali. Juga hindari makan atau minum yang asam-asam. Terus, jalan kaki sehabis makan juga bisa mencegah asam lambung naik ke tenggorokan,” ungkapnya.
Kedua yang tak kalah penting adalah, hindari tidur setelah makan, terutama setelah makan siang atau pun makan malam.
Beri jeda antara waktu setelah makan dan tidur agar lambung bisa mencerna makanan dan minuman yang baru saja dikonsumsi.
"Kalau mau tidur, coba tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan. Ini bisa mencegah asam lambung naik,” saran Sally.
Sumber gambar: Ilustrasi Gerd | klikdokter.com-GERD