5 Makanan Sehat untuk Jantung Anda

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung. Seperti yang kita ketahui, bahwa jantung merupakan organ vital yang sangat berpengaruh untuk sistem metabolisme tubuh.

Setiap orang mempunyai resiko terserang penyakit jantung. Dengan berolahraga dan makan makanan sehat dan bergizi menjadi salah satu cara untuk mencegahnya sejak dini.

Lalu,apa saja makanan sehat untuk jantung? Berikut ini jenis makanan yang harus dikonsumsi;

Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung

1. Kacang-kacangan

Untuk menjaga kesehatan jantung, sebaiknya selalu perbanyak makan kacang. Kandungan gizi dalam kacang terdapat fitonutrien yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, kacang juga mengandung serat dan air yang membuat cepat kenyang, sehingga akan dapat mengurangi konsumsi kalori yang berlebihan.

2. Biji-bijian utuh

Jenis makanan biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah atau jagung mengandung protein, serat, vitamin B, antioksidan dan mineral. Kandungan mineral yang terdapat didalamnya adalah zat besi, zinc dan magnesium.

Dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung. Selain itu, juga bisa mencegah penyakit diabetes, obesitas dan berbagai jenis kanker.

3. Apel

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah apel. Buah ini efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh serta membantu mengatur gula darah. Hal ini karena dalam buah apel terdapat senyawa yang sangat baik untuk jantung seperti fitonutrien dan epicatechin.

4. Anggur

Kandungan gizi dalam buah anggur terdapat serat dan flavonoid yang sangat baik untuk mencegah kerusakan jantung. Sehingga dengan mengkonsumsi anggur dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung.

5. Teh hijau

Sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang minum teh hijau setiap hari memiliki resiko sekitar 25% lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke. Namun, dengan minum teh hijau lebih dari lima cangkir sehari dapat berisiko terkena batu ginjal. Jadi, disarankan juga untuk perbanyak minum air putih.

Sebagai tambahan informasi, selain mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung di atas, sebaiknya batasi asupan garam tidak lebih dari 5-6 gram per hari.

Itu tadi beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung. Dan perlu diingat, terapkan selalu pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai jenis penyakit.