Anisa Nurul AidaMata adalah salah satu indra yang harus kita perhatikan kesehatannya. Untuk menjaga organ satu ini tetap sehat, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
1. Konsumsi makanan sehat
Cara pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Asupan makanan tentu berpengaruh untuk kesehatan, termasuk kesehatan mata.
Untuk menjaga kesehatan mata, kamu bisa memakan makanan yang mengandung vitamin E & C, zink, lutein, dan omega-3.
Nutrisi-nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari ikan tuna, sayuran hijau, kacang-kacangan, blackberry, blueberry, ikan telur, dan jeruk.
2. Pakai kacamata pelindung
Cara kedua untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memakai kacamata pelindung. Hal ini penting dilakukan, terutama saat kamu menatap layar gadget dan beraktivitas di outdoor.
Untuk menjaga mata agar tetap sehat, gunakanlah kacamata antiradiasi jika kamu terpaksa harus menatap layar gadget dalam waktu yang lama.
Selain itu, pakailah kacamata hitam jika sedang beraktivitas di luar ruangan. Kacamata hitam akan membantu menghambat paparan sinar ultraviolet.
3. Istirahat dari layar gadget
Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan beristirahat menatap layar gadget. Faktanya, menatap layar gadget dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko mata rusak.
Risiko-risiko yang akan timbul antara lain adalah pandangan menjadi kabur, mata kering, susah fokus menatap jauh. Selain itu, kemungkinan akan nyeri leher, sakit kepala, sakit bahu, dan sakit punggung.
Tapi, jika kamu terpaksa harus menatap layar gadget dengan durasi lama, sebaiknya alihkan pandangan 20 menit sekali. Selain itu, untuk mengurangi ketegangan mata, cobalah melihat objek jauh yang ada di depan.
4. Rutin periksa mata
Selain tiga cara tadi, untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya kamu rutin periksakan kondisi mata ke dokter spesialis mata.
Tujuannya adalah untuk memantau keadaan mata, apakah cukup sehat atau terdeteksi muncul gangguan tertentu. Check up seperti ini sebaiknya dilakukan 1 kali dalam 2 tahun.
5. Jangan terlalu lama memakai lensa kontak
Tips terakhir untuk menjaga kesehatan mata adalah tidak terlalu lama menggunakan lensa kontak (softlens). Penggunaan softlens secara berlebih bisa mengakibatkan iritasi.
Jika terpaksa harus menggunakan lensa kontak, maka perhatikan pula kebersihan tangan. Di samping itu, jangan sekali-kali memakai lensa kontak saat tidur, karena tentu sangat berbahaya.
BACA JUGA:
Hilangkan Bau Mulut dengan 5 Bahan Alami ini
5 Bahan Alami untuk Atasi Batu Ginjal
Semoga lima tips di atas bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan mata. Selamat mempraktikannya.
Sumber gambar:
https://www.pexels.com/photo/selective-focus-half-face-closeup-photography-of-female-s-green-eyes-840810/