Keza FeliceDaftar Isi
Manfaat Self Talk untuk Kesehatan Mental
Self talk atau berbicara pada diri sendiri merupakan hal yang sangat lumrah dilakukan. Ada kalanya seseorang terlihat termenung, padahal dalam dirinya dia tengah melakukan self talk. Dan mungkin kamu juga pernah melakukannya di saat-saat tertentu. Sebenarnya self talk bukanlah hal yang aneh untuk kamu lakukan. Sebaliknya, berbicara pada diri sendiri justru dianggap bermanfaat dalam menjaga kesehatan mental.
Akan tetapi, kegiatan self talk ini harus kamu lakukan dengan cara yang positif. Pasalnya, berbicara pada diri sendiri dapat memengaruhi bagaimana perasaanmu terhadap dirimu sendiri serta bagaimana kamu menanggapi suatu peristiwa yang baru saja terjadi dalam hidup.
Sebenarnya self talk merupakan suatu hal yang alami untuk dilakukan sepanjang hari. Tak sedikit orang yang menyadari dan percaya bahwa self talk positif merupakan salah satu alat yang terbilang ampuh untuk mengendalikan emosi negatif serta meningkatkan kepercayaan diri. Sementara itu, seseorang yang bisa menguasai self talk positif dianggap lebih termotivasi, percaya diri, dan juga menjadi lebih produktif. Hal tersebut dikarenakan self talk dapat memengaruhi beberapa aspek dalam dirimu, seperti perasaan, pikiran, dan juga perilaku diri sendiri.
Manfaat Self Talk untuk Kesehatan Mental
Alih-alih mengutarakan kalimat-kalimat negatif pada diri sendiri, ada baiknya kamu mulai menanamkan hal-hal yang bersifat positif, bukan? Agar kamu semakin mencintai diri sendiri, yuk kenali beberapa manfaat positive self talk dan bagaimana cara melakukannya berikut ini!
Membangun Kekuatan Mental
Disadur dari Alodokter, terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa seseorang yang melakukan positive self talk ternyata akan lebih kuat secara mental. Dengan begitu dia bisa terhindar dari beberapa gangguan, seperti stres, kecemasan, hingga depresi. Selain itu positive self talk juga bisa menjadikan seseorang merasa lebih menghargai dirinya sendiri, seperti menghargai penampilan dan badannya. Alhasil, dia akan terhindar atau bahkan lebih mudah mengatasi gangguan makan.
Selain itu, seseorang yang mempunyai mental kuat akan lebih mudah berpikir dengan jerih dalam menghadapi suatu kesulitan ataupun tantangan yang dialami dalam kehidupannya. Hal tersebut menjadikan mereka tak mudah terpuruk saat mendapatkan cobaan. Inilah mengapa self talk yang positif dikatakan mampu membangun kekuatan mental!
Membantumu Lebih Mudah Mengambil Sisi Positif dari Suatu Peristiwa yang Terjadi
Positive self talk dilakukan untuk membuat kamu terbiasa melihat setiap peristiwa dalam sudut padang yang positif. Hal tersebut tak dapat disamakan dengan membohongi diri sendiri. Daripada kamu berpikiran buruk dan mudah putus asa saat mengalami suatu kejadian buruk, maka berbicara positif pada diri sendiri justru dapat membantu kamu untuk mengambil sisi positif dari peristiwa yang baru saja menimpamu. Kedepannya kamu akan lebih mudah belajar dari kesalahan yang sudah berlalu sehingga kamu dapat melakukannya dengan lebih baik lagi, bukan menyesali apa yang sudah terjadi di masa lalu dan berhenti di tempat. Jadi, positive self talk sama saja telah menyelamatkanmu dari keputusasaan, bukan?
Menjaga Kesehatan Fisik
Bukan hanya meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan mental, manfaat self talk lainnya yakni dapat berdampak baik bagi kesehatan fisikmu. Kebiasaan berbicara positif pada diri sendiri akan membuat tubuh menjadi lebih bugar serta membantu mencegah dari serangan penyakit kardiovaskular. Bukan hanya itu saja, daya tahan tubuh juga bisa menjadi lebih kuat saat kamu sering melakukan positive self talk atau berbicara secara positif pada diri sendiri.
Disadur dari Alodokter, seseorang juga dapat melatih self talk yang positif pada anak-anak. Diketahui bahwa hal tersebut dapat menjadi salah satu cara yang mudah dalam membimbing anak agar mereka bisa tumbuh serta berkembang menjadi pribadi yang lebih baik serta membantu mencegah terbentuknya sifat perfeksionis.
Mengurangi Kemunculan Stres
Self talk juga dapat membantu menyuarakan apa yang ingin kamu sampaikan pada diri sendiri. Pada awalnya mungkin kamu merasa gagal untuk mendapatkan suatu hal sehingga muncul rasa bersalah yang bertubi-tubi. Akan tetapi, ketika kamu melakukan positive self talk, kamu akan semakin lebih mudah menyadari kesalahanmu dan kemudian mencari solusi dari permasalahan tersebut. Kamu tidak akan menyalahkan diri sendiri, melainkan mengakui kegagalan tersebut dan berusaha untuk memperbaikinya di kemudian hari. Ini artinya kamu tidak lagi menyimpan perasaanmu sendiri dan tentu saja kamu akan terhindar dari pemikiran-pemikiran yang negatif.
Membantu Menekan Rasa Kesepian yang Dialami
Ketika kamu merasa sedang kesepian, tidak ada orang lain yang memberikan dukungan, dan merasa tak nyaman untuk curhat kepada orang-orang di sekitar, maka berbicara pada diri sendiri dapat membantumu untuk memberikan rasa nyaman. Kamu dapat mengisi kekosongan yang sedang dirasakan. Dengan begitu kamu akan merasa leluasa untuk mengatakan apa pun yang diinginkan tanpa merasa malu, dan kembali bersemangat untuk melakukan sesuatu yang lebih baik lagi. Memberikan ruang serta dukungan pada diri sendiri akan membantu dalam meningkatkan semangatmu.
Itulah kelima manfaat self talk untuk kesehatan mental. Dengan demikian kamu tidak akan mudah merasa stres dan tertekan. Namun, bila kamu masih sering kesulitan untuk mengalihkan pikiran-pikiran negatif, kamu tak perlu ragu untuk meminta bantuan psikolog ataupun psikiater yang sudah terpercaya. Dengan begitu kamu akan mendapatkan penanganan yang tepat untuk mengatasi setiap kondisi tertentu yang menekanmu.