Ini Alasan Sakit Kepala saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

Menstruasi memang menjadi salah satu tamu bulanan bagi setiap wanita dan merupakan suatu hal yang wajar. Di mana sel telur meluruh karena tidak dibuahi. Lama menstruasi pun bervariasi, paling sedikit adalah satu hari satu malam, tapi tak jarang ada pula yang selama satu minggu dan lebih.

Tentu, ketika seorang wanita mulai memasuki masa menstruasi ini, akan terjadi perubahan hormon secara signifikan. Bahkan bisa menyebabkan kram perut, mudah lelah, hingga sakit kepala. Bagi Anda yang sering merasa sakit kepala ketika menstruasi jangan khawatir. Itu adalah hal yang wajar. Di mana rasa pusing ini biasanya terasa ketika bangkit dari kursi ataupun ketika berbaring.

Berikut ini ada ulasan singkat yang wajib diketahui oleh seluruh wanita di dunia tentang alasan mengapa sering sakit kepala ketika menstruasi tiba. Apa saja? Simak alasannya di bawah ini!

Alasan Sakit Kepala Ketika Menstruasi Tiba

Bukan hanya kram perut, mudah lelah, dan mood berubah, ketika menstruasi tiba para wanita juga tak jarang merasakan sakit kepala yang membuatnya tak nyaman. Kali ini, ada tiga alasan utama mengapa sering pusing ketika menstruasi!

1. Kehilangan Banyak Sel Darah Merah

Keluhan sakit kepala atau pusing ketika datang bulan pun sering menjadi permasalahan utama yang sering dirasakan oleh sebagian wanita. Penyebabnya adalah kurangnya zat besi. Karena pada massa menstruasi, wanita kan mengeluarkan sekitar 30 mililiter darah setiap bulannya. Hal inilah yang membuat jumlah zat besi dan darah berkurang. Mengingat kalau sel darah merah adalah pembawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika jumlah sel darah ini kurang, maka seseorang akan mengalami anemia hingga mudah lelah dan pusing.

Jadi, sangat penting untuk mengonsumsi obat tambah darah selama datang bulan dan mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran.

2. Kram Perut

Krama tau sakit perut yang berlebih juga bisa menyebabkan sakit kepala selama massa haid, lho! Jika Anda mengalami sakit perut yang berlebihan, Anda juga harus waspada. Karena bisa saja itu adalah gejala Endometriosis. Maka dari itu, jika Anda terus merasakan sakit kepala yang tak tertahankan dan perut kram setiap haid, Anda wajib berkonsultasi dengan dokter.

3. Pengaruh Hormon Estrogen dan Prostaglandin

Kemudian, selama haid hormon Esterogen dan Prostaglandin pada wanita juga mengalami perubahan. Prostaglandin ini menjadi salah satu hormon yang mengatur siklus tubuh. Tetapi, jika hormon prostaglandin ini meningkat, maka akan menyebabkan kram atau sakit perut selama menstruasi. Kemudian, efek lainnya pun akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, hal ini menyebabkan seseorang akan mudah sakit kepala.

Lalu, kelebihan hormon esterogen juga bisa menyebabkan wanita sakit kepala. Hal ini juga bisa menyebabkan turunnya kadar gula darah sehingga hormon ini juga bisa menyebabkan dehidrasi pada tubuh.

Tips Ampuh Atasi Sakit Kepala Selama Haid

Setelah Anda mengetahui tiga alasan utama pemicu sakit kepala selama haid. Kali ini, Anda tak perlu khawatir lagi jika mengalami gejala di atas. Berikut ini ada beberapa tips ampuh untuk mengatasi sakit kepala atau pusing selama menstruasi yang bisa Anda coba!

1. Perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi. Minum banyak air putih juga bisa mengurangi kram dan juga melancarkan aliran darah selama menstruasi.
2. Kelola stress dan hindari overthinking. Anda dilarang untuk stress, karena semakin berat stress yang Anda pikirkan, maka semakin hebat pula rasa sakit kepala yang dirasakan.
3. Istirahat yang cukup. Anda dilarang untuk memaksakan diri dan melakukan hal yang berat karena ini akan berpengaruh terhadap gejala sakit kepala Anda. Pastikan untuk istirahat yang cukup dengan jam tidur 7 sampai 8 jam sehari.
4. Minum obat pereda nyeri. Jika rasa sakit kepala yang dirasakan membuat semua hal terhambat dan sangat mengganggu Anda, Anda juga masih diperbolehkan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti Ibuprofen dan Paracetamol. Tapi, tetap perhatikan dosis penggunaan obat.
5. Kompres dengan air dingin. Salah satu cara ampuh lainnya adalah mengompres dengan air dingin. Di mana dengan air dingin bisa merileks-kan otot yang tegang. Anda bisa menempelkan handuk yang sudah dibaluri dengan air dingin di dahi. Kompres sampai rasa sakit kepala berkurang.
6. Konsumsi tablet penambah darah. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah meminum pil tambah darah. Karena faktor utama pusing saat menstruasi ini adalah anemia (kekurangan zat besi).
7. Jangan terlalu lama terpapar sinar matahari. Ketika Anda merasa pusing ketika haid, Anda dilarang untuk terpapar sinar matahari terlalu lama. Hal ini dikarenakan di dalam kepala jugaterdapat pembuluh darah yang cukup sensitive. Jika pembuluh darah ini mengalami pelebaran, maka respon tubuh yang dihasilkan adalah sakit kepala. Maka dari itu, usahakan tetap berada di dalam ruangan selama sakit kepala.

Sakit kepala memang menjadi masalah umum yang dirasakan sebagian wanita selama menstruasi. Untuk Anda para wanita, tak perlu khawatir lagi karena pusing selama haid adalah wajar. Demikianlah ulasan mengenai alasan utama dan tips mengurangi sakit kepala selama menstruasi.