5 Bahaya Jika Sering Menahan Buang Air Kecil

Buang air kecil merupakan aktivitas alamiah yang terjadi pada tubuh kita. Ini adalah sisa-sisa hasil metabolisme tubuh yang tidak digunakan lagi. Rata-rata seseorang akan buang air kecil 6-8 kali dalam sehari. Ini juga tergantung pada jumlah air minum yang ia konsumsi. Semakin banyak kita minum, maka semakin sering juga kita buang air kecil. Warna urin juga bisa menjadi indikator kesehatan pada tubuh kita. Semakin bening warna urin ini tandanya Anda terhidrasi dengan baik. Namun, jika warna urin ini berwarna kuning pekat, ini menandakan tubuh Anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Mungkin ada di antara kita yang suka membiasakan untuk menahan buang air kecil. Entah saat dalam perjalanan, sedang bekerja, atau sedang asyik bermain game online. Nah, perlu kita ketahui bahwa ada banyak bahaya atau masalah kesehatan yang kita alami jika sering menahan untuk buang air kecil. Di antara masalah kesehatan tersebut adalah sebagai berikut:

Akibat Sering Menahan Buang Air Kecil

Infeksi Saluran Kemih

Saluran kemih ini merupakan alur kolektif organ pembentuk, pengumpul, dan pengosongan urin. Yakni meliputi ginjal, ureter, kandung kemih dan uretra. Sering menahan buang air kecil akan mengakibatkan adanya bakteri di kandung kemih berkembang biak dengan cepat, dan menyebabkan penyakit Infeksi Saluran Kemih atau ISK. Salah satu cara untuk mengeluarkan bakteri itu adalah dengan buang air kecil. Perlu diketahui bahwa kebiasaan buruk ini tidak secara langsung mengakibatkan infeksi saluran kemih, tapi jika dibiarkan dalam jangka waktu yang lama bakteri akan semakin berkembang biak dan menyebabkan infeksi saluran kemih.

Batu Ginjal

Efek lainnya jika kita membiasakan untuk menahan buang air kecil adalah terbentuknya batu ginjal. Batu ginjal ini adalah “batu kecil” yang terbentuk di dalam ginjal dari endapan mineral natrium dan kalsium. Endapan ini terjadi karena kebiasaan suka menahan buang air kecil. Pada mulanya hanya terbentuk batu kecil yang bisa dikeluarkan saat buang air kecil. Namun, jika dibiarkan akan terus membesar dan menutup saluran kemih sehingga akan merasakan sakit saat buang air kecil.

Nyeri Pinggang

Akibat lainnya dari suka menahan buang air kecil yaitu nyeri pinggang. Ini disebabkan karena otot di sekitar kandung kemih dan ginjal terus menegang. Meski demikian, nyeri pinggang ini akan hilang setelah kita buang air kecil. Itulah sebabnya kita dianjurkan untuk tidak membiasakan untuk menahan buang air kecil.

Pembekakan Kandung Kemih

Kandung kemih pada orang dewasa memiliki daya tampung rata-rata sekitar 440 ml. Jika kita minum delapan gelas air setiap hari yang setara dengan kurang lebih dua liter air, itu artinya kandung kemih kita hanya mampu menampung kurang dari seperempat air yang kita minum. Kandung kemih ini sangat elastis yang akan membesar seiring dengan air yang kita minum. Dan, kembali seperti semula setelah kita buang air kecil.

Saat kita sering menahan buang air kecil, kandung kemih akan lebih banyak menampung urin. Ini mengakibatkan kandung kemih terus membesar. Jika dibiarkan dalam jangka waktu yang lama akan terjadi pembekakan pada kandung kemih. Pada kasus yang jarang terjadi, pembekakan ini bisa berakibat fatal.

Kebocoran Urin atau Mengompol

Pada kasus di atas telah dijelaskan tentang pembekakan kandung kemih. Nah, akibat dari pembekakan ini akan membuat otot-otot pada saluran kemih terus mengencang dan akhirnya akan rusak. Di mana terdapat otot di sekitar uretra yang berfungsi untuk menutup saluran kemih agar urin tidak bocor dan merembes. Jika otot ini rusak maka urin tidak akan terkontrol dan mengakibatkan urin mudah merembes dengan sendirinya atau mengompol.

Tips Mencegah Penyakit Akibat Menahan Buang Air Kecil

Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar terhindar dari penyakit yang disebabkan karena kebiasaan menahan buang air kecil.

• Biasakan untuk buang air kecil setiap tiga jam sekali.

Seperti yang telah disampaikan di awal bahwa rata-rata seseorang akan buang air kecil 6-8 kali sehari. Ini artinya setiap tiga jam sekali usahakan untuk buang air kecil. Walaupun belum ada keinginan untuk buang air kecil, ini akan membantu kita untuk mencegah beberapa penyakit di atas. 

• Rajin olahraga

Tak perlu dipertanyakan lagi bahwa olahraga adalah jalan menuju hidup sehat. Untuk kita ketahui bahwasanya air sisa metabolisme tubuh tidak sepenuhnya dikeluarkan dalam bentuk urin. Air sisa metabolisme ini juga bisa dikeluarkan dalam bentuk keringat. Dengan rajin olahraga, maka tubuh kita akan banyak menghasilkan keringat. Secara tidak langsung ini akan mengurangi jumlah cairan yang ditampung dalam kandung kemih.

• Prioritaskan buang air kecil

Saat sedang bekerja atau dalam perjalanan atau saat beraktivitas lainnya, utamakan buang air kecil saat benar-benar berkeinginan untuk buang air kecil. Ini banyak diabaikan oleh kebanyakan orang karena menganggap hal ini sepele. Padahal dari hal sepele ini bisa mencegah beberapa penyakit yang diakibatkannya.

Itulah tadi beberapa penyakit yang disebabkan karena kebiasaan suka menahan buang air kecil. Apakah masih suka menahan buang air kecil? Hidup sehat dimulai dari kita sendiri. Dan, mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Sumber gambar: letusfindout.com